gdzie mozna

Zależy jakie laboratorium robi, nawet spotkałem się z laboratorium gdzie normę mają 1,17 a w szpitalu jak mi robili to 1,30 no ale 1,76 to faktycznie wysokie nawet jak robiłem poziom kreatyniny i dzień wcześniej zrobiłem dwa mocne treningi to mi wyszło 1,30 a innym razem też dzień przed badaniem robiłem trening taki średni to wyszło mi 1,36 :-) [...]

Damian mnie bardzo wkurza takie wywalanie śmieci gdzie popadnie, nie rozumiem tego. Paawo nie znam się, mąż widział zdjęcia i mówił że nie sprawne bo czegoś tam brakuje. Jsdolan szukałam w necie, są aplikacje i strony gdzie można to zgłosić więc napewno zgłoszę. Na fb foty też już poszły. Paatik o tym samym pomyślałam, kto wyrzuca 3 pralki na raz. [...]

[...] to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się udało osiągnąć. Poza tym przypomniałam sobie o wymykach, nawet trochę poćwiczyłam (ostatnio nie mam niestety gdzie próbować) a to mnie uratowało na zawodach, gdzie miałam problem z przeszkodą i udało się właśnie wymykiem. Były fajne wyzwania, jak krzesełko czy l-sit. Były bardzo [...]

[...] się jak wół) a później wkopać, w tym jeden piękny, ale duży prawie 2m krzew %-) Jeszcze jeden kurs chciałabym zrobić, bo jest parę roślin które żal zostawiać. Nie wiem gdzie to zmieszczę, napewno muszę przesadzić, poprzenosić i przeorganizować kilka moich roślin ;-) Po tym ostatnim kopaniu wszystko mnie boli %-) [...]

[...] tylko na przeszkodach bez pilnowania techniki, teraz starty są bardziej przemyślane, jest ich mniej, na przeszkodach szlifuje się technikę a nie byleby przejść i ważny jest również trening uzupełniający. Po prostu są sporty bardziej techniczne gdzie ważne jest wykonanie i takie mniej techniczne gdzie można naginać wykonanie bez konsekwencji.

[...] na ten OCR pojechać, bo nie dość że mnóstwo znajomych pomaga przy organizacji, mnóstwo znajomych startuje, są przy okazji biegi dla dzieci to na dodatek bieg jest w mieście gdzie mieszka moja mama :-) I teraz mam dylemat. Wczoraj rozmawiałam też ze znajomym ultrasem i w sumie wcale nie muszę biegać treningowo zawodów po górach, bo mam niedaleko [...]

[...] z drużynowym i GPK są trochę "oszukane" ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, jednak ten nocny bieg do niczego się nie liczył. W tym roku niestety ogłosili że nocnego nie będzie. Zamiast tego [...]

Paatik te tory z serii Challenge Miesiąca zawsze są takie długie, na całą długość sali %-) Po raz pierwszy przeszłam, w końcu jest coś gdzie umiem wszystkie elementy bo wcześniej zawsze jakiś odcinek był problematyczny :-) Latającego ćwiczę chociaż parę razy jak jestem w klubie, niestety ostatnio rzadko tam bywam. Na dodatek poprzednim razem [...]

[...] pierwszy raz w życiu ;-) Chyba tylko Barbarian miał takie wymagające konstrukcje, że ciężko było je pokonać bez znajomości techniki i umiejętności. Nie było też miejsc, gdzie można by te przeszkody poćwiczyć, ludzie robili własne "zabawki" i wieszali w przydomowych ogródkach. W 2018 nastąpił bardzo szybki rozwój i organizatorzy zaczęli się [...]

Dampaz to jedna z przeszkód na moim ulubionym biegu Barbarian Race, której jeszcze nigdy nie zrobiłam. Od zeszłego roku próbuje opanować, dużo ćwiczyłam "na sucho" bo niestety ale mało jest miejsc gdzie można to poćwiczyć. Bardzo się cieszę, że w końcu się udało :-D

[...] powrót do tego, co było w poprzednim sezonie. Ligę odpuszczam, bo nie ma dla mnie sensu jechać prawie 700km po to, żeby przebiec 5km %-) Będę biegać to co lubię, zamiast to, gdzie można zdobyć punkty. Fighter ciężko znaleźć Hala Koernera w wersji książkowej, raczej w formie audiobooka jest. Poza tym opinie na temat tej książki są różne. Póki co [...]

[...] min czy 2km. Po tym czasie/dystansie automatycznie włączają się interwały. Nie ma możliwości przebiec mniej czy więcej, nawet jeśli jeszcze nie zdążyłam dotrzeć do miejsca, gdzie można realizować interwały. W Suunto mogłam zrobić dowolną rozgrzewkę i wtedy kiedy mi pasowało odpalałam interwały. Niby szczegóły ale mnie denerwują. Szczególnie jak [...]

[...] i 50 tys. w jeden dzień %-) Hesia zazdroszczę bliskości terenów. Ja mam w okolicy tylko jedną ścieżkę wśród pól uprawnych, ale ona się kończy. Miałam jeszcze drugą, dłuższą gdzie można dobiec do małego lasku, niestety pomimo że to była polna droga zupełnie wśród pól, żadnych domów, to i tak asfalt położyli :-( Reszta ścieżek i pól zniszczona, bo [...]

Wrzucam linka do tematu konkursowego, gdzie można od jutra głosować na zdjęcia :-) https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_na_zdj%C4%99cia_z_konkursu_Krata_Na_Lato_2022.-t1218489.html#post-19944648

[...] dość wysokie, pewnie przez chorobę, więc nie chciałam szaleć już na początku. Gdyby nie kolega napewno poleciałbym szybciej, ciekawe jakby to się skończyło ;-) Po 10km gdzieś na zbiegu stwierdziłam, że mimo wszystko warto wykorzystać "z górki" i pobiec szybciej, szczególnie że średnie tempo było wolniejsze od zakładanego (celowałam [...]

[...] taki np. Bieg Katorżnika to jeszcze OCR czy już nie ;-) Wspomniał że nazwa OCR jest często nadużywana i błędnie określa się nią trudniejsze biegi terenowe, zwłaszcza te gdzie jest dużo błota. A OCR to "wyścig przez tor przeszkód" i dotyczy tych biegów na których są rzeczywiście przeszkody a nie tylko trudny, błotnisty teren. Same przeszkody [...]

[...] Ale lepsze to niż 2 stopnie %-) Postanowiłam od początku biec mocno z założeniem, że im szybciej tym mniej czasu spędzę na trasie ;-) Szczęście miałam juz na początku, gdzie udało się dość sprawnie pokonać wilcze doły, które wessały sporo zawodniczek (co było widac na filmie który wrzuciłam). Z dołów wybiegłam chyba na 7 pozycji i wiekszość [...]

[...] nie mogłam przebiec całego odcinka i wykorzystać na maksa tej drogi. Tu można było sporo nadrobić. I w sumie jedyna opcja na dobry czas to było właśnie biec mocno te kawałki gdzie warunki i brak głębokiego śniegu umożliwiały bieganie. Niestety nie dane nam było wbiec tym szlakiem na szczyt - znowu trasa odbijała gdzieś w bok w śnieżne zaspy. [...]

Jeszcze jedno spostrzeżenie, sądzę że istotne. Tworząc program siłowy dla sportów wytrzymałościowych gdzie w zasadzie nie zależy nam na budowaniu dodatkowej masy mięśniowej, warto skupić się na ćwiczeniach gdzie fazę ekscentryczną można zniwelować lub całkowicie z niej zrezygnować. W ten sposób można budować siłę bez większych uszkodzeń mięśni co [...]

Jeszcze jedno spostrzeżenie, sądzę że istotne. Tworząc program siłowy dla sportów wytrzymałościowych gdzie w zasadzie nie zależy nam na budowaniu dodatkowej masy mięśniowej, warto skupić się na ćwiczeniach gdzie fazę ekscentryczną można zniwelować lub całkowicie z niej zrezygnować. W ten sposób można budować siłę bez większych uszkodzeń mięśni co [...]